Nous vous rappelons que depuis cette année trois entraînements supplémentaires sont proposés au départ du hangar 21.

Ces séances sont encadrées par Thierry Follet.

Mercredi à 18H

Samedi à 10H

Dimanche à 9H0

Plan Marathon sur 8/9 semaine.

Des précisions ont été apportées  pour adapter le programme à vos possibilités.

N'hésitez pas à contacter Thierry pour affiner vos séances.

 

VIDEOS ETIREMENTS

Retrouvez sur ces vidéos les principaux étirements du lundi expliqués par Antoine.

Vidéo 1

Vidéo 2

BILAN TEST 2000/3000

 

  1. Pourquoi un tel test ?

    On peut considérer que c’est un test de VMA (Valeur Maximum Aérobie) ou un test de type Cooper (maximum 12’ minutes à fond).Il permet aux coureurs de déterminer leurs allures d’entraînements.

    Lire la suite...

CALCUL DE MOYENNE

Avez-vous réalisé une bonne performance ?
Quels seront vos temps de passage en fonction de l'objectif fixé ?
Ce petit outil peut vous aider.

chronomètre